Thực phẩm giàu canxi cho bé sẽ giúp mẹ có thêm các thực phẩm chứa lượng canxi cao để bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho trẻ. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như canxi sẽ giúp cho bé được phát triển một cách toàn diện cả về thể hình và trí não.
Nội Dung Bài Viết
1.Cải xoăn, bông cải xanh là thực phẩm giàu canxi cho bé
Không chỉ cung cấp chất xơ mà bông cải xanh còn chứa hàm lượng canxi khá cao
Bông cải xanh chứa đến 90% là nước, 7% carbohydrates, 3% protein và hầu như không chứa chất béo. Loại rau này có hàm lượng canxi và vitamin K khá cao đây là hai nguyên tố rất quan trọng với sự vững chắc của hệ xương của thai nhi và giúp phòng chống loãng xương cho mẹ sau này.
Một bát cải xanh nấu chính sẽ cung cấp khoảng 245 mg tương đương 24% DV canxi. Trên thực tế loại rau này cũng được coi là một cỗ máy dinh dưỡng cung cấp khoảng 206% DV của vitamin A, 134% DV của vitamin C và 684% DV của vitamin K. Chính vì thế cải xoăn được bổ sung vào chế độ ăn uống của bé sẽ giúp cho cơ thể bé hấp thu thêm được nhiều dưỡng chất giúp cả thể chất và tinh thần của bé được phát triển toàn diện.
2. Khoai lang là một loại thực phẩm giàu canxi cho bé
Khoai lang là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là một thực phẩm giàu canxi cho bé. Bên cạnh đó còn có nhiều khoáng chất và các vitamin thiết yếu giúp bé khỏe mạnh. Trong khoảng 100g khoai lang chứa 90kcal, 2g đạm, 7,05g tinh bột, 3,3g chất xơ, 0,15g chất béo, 38mg canxi… Khoai lang chính là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Trong khoai lang có chứa carotenoid, đây là một chất chống oxy hóa sẽ giúp gan chuyển đổi beta-carotene tiêu thụ thành các loại vitamin cho bé.
3. Rong biển là thực phẩm giàu canxi cho bé
Rong biển là món ăn được các bé ưa chuộng và có chứa hàm lượng canxi cao
Rong biển là món ăn khá phổ biến đối với các bé ở bất kỳ độ tuổi nào. Bởi không chỉ vì rong biển được chế biến thành rất nhiều món ngon mà nó còn rất bổ dưỡng đối với bé. Rong biển cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất, iod và chất xơ là các chất giúp phát triển chức năng tuyến giáp. Trong 100 gram rong biển sẽ chứa tới 126 mg tương đương với 13% DV canxi.
4. Các chế phẩm từ sữa là thực phẩm giàu canxi cho bé
Sữa là sản phẩm không thể bỏ qua trong suốt quá trình phát triển của bé. Sữa là thực phẩm có hàm lượng cao bậc nhất. Các chế phẩm được chế biến từ sữa như: pho mát,sữa chua, sữa đậu nành, … cũng là những sản phẩm có giúp bổ sung canxi đầy đủ cho bé rất tốt. Một cốc sữa béo sẽ cung cấp khoảng 306 mg canxi tương đương với 31% Dv canxi.
4.1. Sữa chua là thực phẩm giàu canxi cho bé
Sữa chua là một trong những chế phẩm quen thuộc đối với người tiêu dùng đặc biệt các mẹ. Đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng giúp bé tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó còn cung cấp một hàm lượng canxi giúp bé cao khỏe.
4.2. Pho mát( phô mai) là thực phẩm giàu canxi cho bé
Phô mai không chỉ có hương vị béo ngậy mà còn có hàm lượng canxi rất cao
Phô mai không béo cũng là một loại thực phẩm được làm từ sữa có hàm lượng canxi rất cao. Phô mai có khả năng giúp cơ thể tái khoáng hóa từ những canxi và phốt pho trong răng từ đó giúp men rang trở nên chắc khỏe hơn. Phô mai không béo chứa hàm lượng canxi rất lớn nó có thể cung cấp đến 1086 mg tương đương với 109% DV.
5. Cam là loại hoa quả giàu canxi cho bé
Cam là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với bé. Bởi lẽ trong cam chứa nhiều vitamin C giúp hệ miễn dich khỏe mạnh, chứa vitamin A tốt cho mắt và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt có chứa canxi tốt cho sự phát triển của xương.
Trong cam còn chứa hàm lượng vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thu canxi của trẻ. Hàm lượng canxi trong cam được chứa nhiều ở phần vỏ. Nên để có thể hấp thụ được lượng canxi lớn thì mẹ nên cho bé ăn cả phần cùi vỏ trắng bên ngoài múi cam. Hoặc mẹ có thể xay nhuyển làm bánh cho bé hoặc thành sinh tố cho bé uống.
6. Mật mía là thực phẩm giàu canxi cho bé
Đây là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất đường, nó có nguồn gốc từ mía hoặc củ cải đường nghiền nát.
Mật mía là thực phẩm có thể bổ sung thêm canxi cho bé qua đường uống bằng cách pha loãng
Khoảng 100gram mật mía sẽ cung cấp khoảng 205 mg tương đương với 21% DV canxi. Ngoài ra trong mật mía chứa nhiều các khoáng chất khác như sắt, mangan, selen, magiê và vitamin B6.
Các mẹ có thể dùng 1 thìa mật mía hòa với nước nóng hoặc sữa vào buổi sáng để cho bé uống sẽ đạt được hiệu quả cao nhất cho việc chăm sóc sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng cho bé.
Trên đây là một số thực phẩm chứa hàm lượng cao các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho bé để giúp bé có thể hấp thụ một hàm lượng canxi đủ để phát triển khỏe mạnh cả về trí tuệ và hình thể.
