Sau Sinh Nên Ăn Trái Cây Gì Bạn Đã Nắm Rõ?

Sau sinh nên ăn trái cây gì là điều thắc mắc của hầu như tất cả các mẹ sau sinh. Đặc biệt là đối với những mẹ nghiện ăn trái cây. Ngoài ra trái cây còn là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng dồi dào tự nhiên rất tốt cho mẹ và hệ miễn dịch của bé.

1. Tại sao sau sinh nên ăn trái cây

Loại trái cây mẹ sau sinh nên ăn là thắc mắc của nhiều người

Khoảng thời gian nhạy cảm nhất của người phụ nữ là khoảng thời gian sau sinh. Trong thời kỳ này các mẹ cần được chú trọng về chất dinh dưỡng cũng như bổ sung đầy đủ các loại vitamin. Trong trái cây có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và lợi sữa giúp hệ miễn dịch của bé được nâng cao. Dưới đây là một số trái cây tốt nhất đối với mẹ sau sinh mà bạn nên biết.

2. Các loại trái cây bà mẹ sau sinh nên ăn

2.1. Sau sinh nên ăn trái cây cam và quýt

Đây là một loại trái cây rất tốt, mang nhiều vitamin và năng lượng cho mẹ sau sinh. Với việc chứa một hàm lượng lớn vitamin C sẽ giúp phục hồi cải thiện sự đàn hồi của thành mạch máu và ngăn chặn quá trình chảy máu của người mẹ.

Bên cạnh đó, trong cam quýt còn chứa hàm lượng canxi dồi dào. Sẽ hỗ trợ việc răng và xương của bé được hình thành. Nó còn kích thích tuyến sữa tiết ra nhanh và nhiều. Giúp ngăn ngừa tránh các hiện tượng như tắc sữa hay viêm tuyến sữa.

2.2. Sau sinh nên ăn trái cây là chuối

Chuối là một loại quả được khuyến khích ăn sau sinh, được coi là một thần dược cho các mẹ. Bởi lẽ hàm lượng kali và sắt trong chuối rất cao giúp cải thiện sự trơn tru của đường tiêu hóa. Hàm lượng sắt trong chuối sẽ giúp tái tạo máu bổ sung hầu cầu cho các mẹ sau sinh.

2.3. Sau sinh nên ăn trái cây là đu đủ chín

Đu đủ chín là loại trái cây mẹ sau sinh nên ăn để nhanh có sữa hơn

Đu đủ chín là loại quả giúp thu hồi sữa về nhanh hơn cho các mẹ sau sinh. Bên cạnh đó đu đủ còn còn làm giảm thiểu hiện tượng táo bón nhất là đối với các mẹ sinh mổ.

Một ưu điểm của đu đủ là có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau kể cả món ngọt món mặn nhằm kích thích vị giác cho các bà mẹ sau sinh.

2.4. Sau sinh nên ăn trái cây là quả sung

Trong danh sách sau sinh nên ăn trái cây gì chắc hẳn không thể thiếu được quả sung. Trong trái sung có rất nhiều các loại vitamin, nguyên tố vi lượng và chất xơ. Do đó sẽ rất tốt đối với các bà mẹ sau sinh đặc biệt đối với các mẹ bị rối loạn đường tiêu hóa.

Tác dụng của việc thường xuyên ăn sung đó là ngăn ngừa huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích tuyến sữa cho bé, …

Sung có thể chế biến được rất nhiều món ngon khác nhau như: chân giò hầm sung, gỏi sung thịt chân giò luộc, sắc nước sung uống hằng ngày, …

2.5. Sau khi sinh nên ăn trái cây là quả na

Na là loại trái cây các mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau sinh

Hàm lượng vitamin C trong sung rất cao nên cực kỳ tốt đối với phụ nữ sau sinh. Sau khi sinh nở, sức đề kháng của người mẹ bị giảm sút nhanh chóng. Vì thế việc bổ sung vitamin C tự nhiên từ quả na sẽ giúp hệ miễn dịch sức khỏe của người mẹ được phục hồi nhanh hơn

2.6. Sau sinh nên ăn trái cây là quả vú sữa

Vú sữa nên được bổ sung cho các bà mẹ sau sinh trong thực đơn hằng ngày

Trong vũ sữa có chứa một hàm lượng lớn vitamin A, B1, B2, B3 và đặc biệt là hàm lượng lớn vitamin C. Ngoài ra trong quả vú sữa có chứa cả glucid, sắt, chất xơ, protein calcium, lipid giúp mẹ nhanh có sữa về và tăng cường vitamin. Do đó sau sinh nên ăn trái cây là quả vú sữa.

2.7. Sau sinh nên ăn trái cây là nhãn

Vị ngọt trong nhãn có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Giúp ngăn ngừa sự suy nhược cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng bổ máu giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Do đó sau sinh nên ăn trái cây là nhãn.

2.8. Sau khi sinh nên ăn trái cây là quả bưởi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại trái cây không thể thiếu cho mẹ sau sinh đó chính là quả bưởi. Hàm lượng vitamin C trong bưởi rất cao sẽ làm ngăn ngừa tình trạng chảy máu sau sinh cho các sản phụ.

Bên cạnh đó tác dụng tiêu mỡ, đẹp da, cải thiện quá trình tiêu hóa rất được các mẹ sau sinh để ý. Nó sẽ giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời kỳ con gái..

2.9. Sau khi sinh nên ăn trái cây là quả táo tàu

Táo tàu rất tốt đối với các mẹ sau sinh

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất thường được dùng trong đông y với tác dụng bổ sung lưu thông khí huyết, bổ tì thoạt vị, bổ não, nâng cao thể chất của cơ thể rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.

Còn đối với các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C, glucose và protein trong quả táo tàu có tác dụng rất tốt để phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể và hạn chế các bệnh vặt cho trẻ sơ sinh. Do đó sau sinh nên ăn trái cây là táo tàu

Trên đây là một số các loại quả có tác dụng bổ sung phục hồi cho mẹ sau sinh. Việc bổ sung hoa quả là rất cần thiết cho các mẹ sau sinh bởi lúc này cơ thể các mẹ đang bị thiếu hụt các vi chất và vitamin dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm. Do đó việc bổ sung các loại quả sẽ giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi hơn.