Hạt hạnh nhân cho bà bầu – Công dụng và cách sử dụng như thế nào?

26/05/2021

Hạt hạnh nhân cho bà bầu thì có khác gì với người thường ăn hạt hạnh nhân? Và vì sao ai cũng gọi hạt hạnh nhân là ” thực phẩm” dành cho phụ nữ mang thai?

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường có thói quen hay thèm ăn cái này cái kia, đây là vấn đề rất bình thường. Tuy nhiên để ăn uống làm sao để có 1 thai kỳ khỏe mạnh thì các mom có thể thêm vào các bữa ăn phụ của mình như là các loại hạt, sữa hạt, nước ép, sinh tố…

Các loại hạt dinh dưỡng là 1 trong những thực phẩm được các chuyên gia về sức khỏe khuyên mẹ bầu nên dùng thêm. Đặc biệt là có thể dùng ngay từ giai đoạn bầu 3 tháng đầu. Trong các loại hạt thì có hạt hạnh nhân, nhìn hạt thì hơi thô và cứng, ăn thì cũng chẳng có gì ngon. Thế nhưng hạt lại giàu dưỡng chất.

Hãy tìm hiểu thêm công dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của hạt hạnh nhân cho bà bầu.

tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu

Tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu

Để hiểu rõ hơn về lợi ích hạt hạnh nhân mang lại cho sức khỏe thì mẹ nên tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong hạt. Từ đó mom sẽ dễ dàng biết cách sử dụng hạt hạnh nhân như thế nào trong việc chế biến các món ăn hay làm sữa hạt uống mỗi ngày.

1.Giàu chất xơ.

Tất cả các loại hạt thì hầu hết hạt nào cũng giàu chất xơ. Xuyên suốt quá trình mang thai thì mẹ bầu không tránh khỏi việc bị táo bón, luôn gặp những vấn đề về tiêu hóa. Do đó mẹ hãy nên bổ sung thêm hạt hạnh nhân để cung cấp cho cơ thể 1 hàm lượng chất xơ giúp cải thiện thêm tình trạng táo bón của mình nhé.

Hạt hạnh nhân cho bà bầu sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ Cholesterol xấu bám trên thành ruột, từ đó giúp cải thiện chứng khó tiêu, cũng như giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn từ thức ăn.

2.Giàu khoáng chất.

Mẹ bầu thì ai cũng biết luôn rất cần bổ sung canxi và sắt để giúp cho sức khỏe tốt hơn, tăng thêm sức đề kháng cũng như phòng chống các bệnh lặt vặt trong giai đoạn mang bầu và sau khi sinh. Ngoài việc uống thuốc bác sĩ kê cho thì mom có thể bổ sung thêm từ thức ăn như: các hồi, rau xanh, các loại đậu hạt trong đó có hạt hạnh nhân. 

Ngoài canxi ra trong hạt hạnh nhân cho bà bầu còn có mangan và photpho giúp cho xương thêm chắc khỏe, làm giảm các triệu chứng tiền sản giật, hay cao huyết áp. Sắt không chỉ giúp mẹ bổ sung thêm sắt, tạo hồng cầu, tạo máu, giảm tình trạng mệt mỏi, mà còn giúp mẹ giảm bớt cơn ốm nghén, giúp mẹ thấy thoải mái hơn trong quá trình mang thai.

Hơn nữa việc tự cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể thì vẫn tốt hơn là nạp từ việc uống quá nhiều loại thuốc trong giai đoạn mang thai đúng không nào?

Có lợi cho mẹ thì cũng có lợi cho con, những vitamin và khoáng chất này sẽ giúp cho xương và răng bé sau này được chắc khỏe hơn, góp phần vào việc phát triển toàn diện cho bé.

3.Giàu omega 3.

hạt hạnh nhân cho bà bầu giàu omega 3

Hạt hạnh nhân cho bà bầu giàu Omega 3

Bạn sẽ tự hỏi là hạt hạnh nhân cung cấp dưỡng chất gì cho thai nhi? Đó chính là chất béo tốt, chất béo từ tự nhiên như axit béo omega 3. Hàm lượng omega 3 dồi dào sẽ giúp cho trẻ khi sinh ra được thông minh hơn và trí nhớ tốt hơn. Bên cạnh đó còn có thêm axit folic giúp hạn chế ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ.

Ngoài ra nguy cơ sinh non cũng được hạn chế do trong hạnh nhân cũng có magie – 1 chất giúp kích thích sự phát triển tốt hệ thần kinh cho trẻ. Mẹ bầu nên ăn khoảng 28g / ngày là đủ để hấp thu được tối đa dưỡng chất từ loại hạt này rồi.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên luân phiên bổ sung thêm các loại hạt khác, ví như hạt óc chó cũng rất giàu omega 3, lượng chất béo dồi dào, mẹ không còn lo bé sinh ra bị chậm phát triển.

4.Đẹp da.

Quá trình mang thai, nội tiết tố của mẹ bầu luôn thay đổi theo từng ngày. Do đó có ảnh hưởng ít nhiều đến làn da như nổi mụn, da sạm, đen, thiếu ẩm, hoặc rạn da nhiều hơn đặc biệt là ở những tháng cuối của thai kỳ….Hạt hạnh nhân sẽ giúp mẹ cải thiện nhan sắc cho da hơn.

Trong hạnh nhân có thành phần như vitamin E, C, cả Omega 3 sẽ giúp mẹ cải thiện sắc tố da của mình. Vì lý do này mà hạt hạnh nhân cho bà bầu cũng được gọi là ” nữ hoàng của các loại hạt” không thua kém gì hạt Macca. 

Cách dùng hạt hạnh nhân cho bà bầu.

cách dùng hạt hạnh nhân cho bà bầu

Cách dùng hạt hạnh nhân cho bà bầu

Mẹ bầu có thể dùng loại rang sẵn trên thị trường và ăn trực tiếp mỗi ngày. Đặc biệt đối với các mẹ bầu đang bị ốm nghén nặng thì nên cân nhắc việc sử dụng thêm hạnh nhân sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này rõ rệt.

Nếu các mom lo lắng về khâu vệ sinh và bảo quản thì mom có thể mua hạt sống về và chế biến thành các món ăn theo ý thích của mình. Hầu như hạnh nhân làm món gì cũng được từ món bánh khai bị, đến ăn chính như cháo, cơm, canh, các món tráng miệng như chè hạnh nhân, rồi sữa hạt….cũng có thể làm bột ngũ cốc.

Lưu ý là mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 20 – 25 hạt /ngày. Ăn quá nhiều mỗi ngày sẽ dễ dẫn đến các triệu chứng khó lường, làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Và tốt nhất nên chia ăn hạt hạnh nhân vào các bữa ăn khác nhau, để giúp cho việc tiêu hóa cũng như hấp thu được hết chất dinh dưỡng của hạt. Và dùng tốt nhất là 2 lần / ngày, sáng và tối.

Ngoài hạt hạnh nhân cho bà bầu thì mẹ cũng nên luân phiên bổ sung thêm các loại hạt khác như: óc chó, macca, bí xanh, điều, hạt chia….Sự lựa chọn phù hợp và đúng đắn sẽ giúp mẹ có được 1 thai  kỳ và con sinh ra được khỏe mạnh nhé.

Nếu như mom đang băn khoăn không biết nên tìm mua hạt hạnh nhân ở đâu chất lượng thì hãy tham khảo thêm hạt hạnh nhân HaPi – đơn vị cung cấp thực phẩm dinh dưỡng sạch cho Mẹ và Bé nhé. HaPi ship cod toàn quốc, và được kiểm hàng trước khi nhận nên các mom cứ hoàn toàn yên tâm. 

Mọi chi tiết bạn liên hệ sdt: 0785.374.153 hoặc gửi mail: hapishop52020@gmail.com để được tư vấn thêm nhé.

Ưu đãi mua hàng qua Shopee: https://shp.ee/pbhje6d

 

Xem thêm:

 

Comments 0

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *