Chăm sóc dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh hết sức là công việc hết sức quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ được phục hồi tốt hơn đồng thời có đủ sức khỏe để chăm sóc con.
Nội Dung Bài Viết
1. Lý do cần chú ý dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ đặc biệt ở giai đoạn 6 tháng đầu tiên sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển của sẻ. Theo khuyến cáo từ WHO – tổ chức y tế thế giới thì trẻ nên được bú sớm trong vòng 1 giờ sau khi sinh và nuôi trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu tiên, sau thời gian này bắt đầu có thể cho trẻ ăn bổ sung kết hợp với bú sữa mẹ đến khi được 24 tháng.
dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh
Ở giai đoạn sau sinh và nuôi con bú, tất cả chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con. Vì vậy, mẹ sau sinh cần một chế độ dinh dưỡng thật khoa học, hợp lý kết hợp với vận động và nghỉ ngơi khoa học đồng thời có tâm lý thoải mái.
Đặc biệt, có rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định dinh dưỡng của người mẹ đóng vai trò quan trọng tới lượng sữa cũng như chất lượng sữa mẹ. Nếu chế độ ăn của người mẹ thiếu vitamin đặc biệt là vitamin A, D, B1 thì sữa mẹ sẽ bị thiếu các loại vitamin này.
Ngoài ra, việc đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho người mẹ sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật tốt nhất. Những trẻ nhỏ được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu sẽ giúp phát triển toàn diện về trí tuệ cũng như thể chất, có sức đề kháng tốt cũng như ít mắc các bệnh nhiễm trùng hơn.
2. Nhu cầu dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh.
2.1. Nhu cầu năng lượng sau sinh
Trung bình 1 ngày mẹ đang cho con bú sẽ cần khoảng 500kcal/ngày so với phụ nữ khi còn chưa mang thai, Ngoài ra, năng lượng trong giai đoạn này còn phụ thuộc vào trình trạng hoạt động, mức tăng cân trong giai đoạn mang thai.
dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh rất quan trọng
2.2. Nhu cầu các chất dinh dưỡng mẹ và bé
Chất đạm: trong thời gian 6 tháng đầu tiên sau sinh, tổng lượng đạm cần cung cấp cho phụ nữ đang cho con bú đạt bình quân 79g/ngày. Trong thời gian 6 tháng tiếp theo, tổng lượng đạm cần cung cấp hàng ngày là 73g/1 ngày. Lượng đạm động vật cần chiếm trên 30% tổng lượng protein cần tiêu thụ. Các bà mẹ sau khi sinh nên chọn những thực phẩm có hàm lượng đạm cao như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ,…
Chất béo: lượng chất béo cần để cung cấp cho các bà mẹ đang nuôi con bú nên chiếm khoảng 20 – 30% với năng lượng khẩu phần ăn. Các chất béo như EPD, DHA, n3, n6,… đây là những chất có rất nhiều trong dầu cá và một số loại cá mỡ, dầu thực vật,… rất được khuyến khích sử dụng do có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực của trẻ.
Vitamin và khoáng chất: cần phải bổ sung đầy đủ nhất cho mẹ đang nuôi con bú. Do đó, những bà mẹ sau khi sinh nên ăn hơn 400g trái cây và rau củ mỗi ngày đồng thời ăn đủ chất xơ và tránh táo bón.
Nước: Có vai đò quan trọng cho cơ thể đồng thời là yếu tố cần thiết giúp đảm bảo sản xuất đủ sữa cho bé, phụ nữ đang cho con bú nên uống đủ nước hàng ngày từ 2 – 2.5 lít nước. Không nên để cơ thể thiếu nước, sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới mẹ cũng như trẻ nhỏ.
Trên đây là một số lưu ý cũng như nhu cầu dinh dưỡng mẹ và bé sau sinh bạn nên biết. Bạn hãy dành thời gian nghiên cứu và xây dựng một chế độ dinh dưỡng sau sinh thật khoa học sẽ giúp cho người mẹ có đầy đủ sữa nuôi con, đồng thời giúp phụ nữ sau sinh tăng cường năng lượng để chăm sóc con và giúp bé có sự phát triển toàn diện hơn cả về mặt thể chất lẫn trí não. Nếu có bất cứ câu hỏi thắc mắc nào cần giải đáp, hãy liên hệ ngay với Hapi để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhất cho bạn nhé.
