3 cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn và giàu dinh dưỡng.

17/05/2021

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu đơn giản và giàu dinh dưỡng luôn là điều cần thiết. Vì cơ thể mẹ bầu rất đặc biệt không chỉ ăn cho mẹ mà còn ăn cho bé, vì thế nên hạn chế mua các đồ ăn được chế biến sẵn, không đảm bảo đủ dinh dưỡng và an toàn cho cả mẹ và bé.

Chú ý chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là rất quan trọng. Ngoài những thực phẩm mẹ bầu ăn trong mỗi bữa ăn thì mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các bữa ăn phụ khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất cho cơ thể, vài món ăn phụ mẹ bầu có thể tham khảo như là: sữa hạt, bánh ngũ cốc, nước ép, sinh tố, và bột ngũ cốc dinh dưỡng. Và tốt hơn hết là mẹ bầu nên tự mình làm những món ăn cho mình để luôn được đảm bảo dinh dưỡng và an toàn về vệ sinh thực phẩm.

Hãy cùng HaPi tham khảo 1 vài công thức làm bột dinh dưỡng cho các mẹ nhé.

Bột ngũ cốc cho bà bầu.

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu đơn giản

Bột ngũ cốc cho bà bầu

Bột ngũ cốc dinh dưỡng là thực phẩm bổ sung cho bà bầu trong suốt thai kỳ, được sử dụng vào bữa sáng hay các bữa ăn phụ. Hiện trên thị trường có bán rất nhiều loại bột ngũ cốc khác nhau như: bột ngũ cốc giảm cân, bột ngũ cốc cho bé, bột ngũ cốc lợi sữa sau sinh và bột ngũ cốc cho bà bầu.

Các loại bột ngũ cốc bán sẵn này nếu mẹ bầu nào ốm nghén quá thì nên tìm nơi uy tín để mua sản phẩm bổ sung thêm. Vì trong suốt thai kỳ bổ sung thêm dưỡng chất là điều rất cần thiết, không sợ dư chỉ sợ thiếu, sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả 2 mẹ con. Mà thường dư thì trường hợp này cũng ít lắm, nên các mẹ cứ yên tâm mà mua bổ sung thêm cho mình nhé.

Tuy nhiên, những mẹ bầu nào mà tương đối khỏe mạnh thì tốt nhất hãy nên tự làm bột ngũ cốc cho mình nhé. Sản phẩm tự làm ở nhà thì vẫn đảm bảo vệ sinh và giàu dưỡng chất hơn mà đúng không? Hơn nữa cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu cũng rât đơn giản.

Bột ngũ cốc là gì?

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

Bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc được làm từ các loại đậu hạt như: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, vừng đen, đậu xanh, hạt óc chó, hạnh nhân, macca…Vì sao bột ngũ cốc lại rất tốt và cần thiết cho mẹ bầu bổ sung hàng ngày trong suốt quá trình mang thai. Do công dụng của bột chính là công dụng của những loại hạt này mang lại

Hãy cùng HaPi điểm qua những lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu mà bột ngũ cốc mang lại.

công dụng và cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

Công dụng của bột ngũ cốc đối với bà bầu

– Bột ngũ cốc giàu chất xơ: Đối với phụ nữ mang thai thì cung cấp khoảng 24g chất xơ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Ngoài ra chất xơ còn giúp giảm tình trạng táo bón thai kỳ, phòng tránh bệnh trĩ. Mẹ bầu nên dùng khoảng 30g bột ngũ cốc mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả cho mẹ bầu.

– Axit folic trong bột giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Ngoài ra còn chứa nhiều calories và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé.

– Bổ sung thêm nguồn sữa cho mẹ, đặc biệt là đối với những mẹ bị ốm nghén và hoàn toàn không thể uống sữa bầu.

– Ngũ cốc có thể pha làm sữa ngũ cốc và mix thêm trái cây, để mẹ bầu không thấy ngán. Hoặc thay vì làm bột ngũ cốc thì mom có thể chỉ làm ngũ cốc dạng hạt, để bóc ăn trực tiếp cũng tiện lợi và nhanh chóng cho mẹ mỗi khi đói bụng.

– Và bột ngũ cốc còn giúp ổn định tâm trạng khi mang thai, giảm stress giảm căng thẳng nhờ vào những tính chất của hạt.

– Ngoài ra bột ngũ cốc cũng tốt cho người thường, khoa học đã chứng minh ngũ cốc giúp làm giảm 90% nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng so với những ai không dùng ngũ cốc.

– Tùy theo cách dùng, bột ngũ cốc hỗ trợ giúp giảm cân và tăng cân hiệu quả.

– Hỗ trợ cho những ai có kế hoạch mang thai sinh con, vì trong bột ngũ cốc giàu hàm lượng vitamin nhóm B và axit folic. 

Dưới đây là 3 cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu, mom hãy thử xem sao nhé.

3 cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu đơn giản.

nguyên liệu và cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

Các nguyên liệu làm bột ngũ cốc

Các loại đậu hạt làm ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất như là: yến mạch, khoai lang, gạo lứt, đậu xanh, đậu đen, bí xanh, macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều….Đây là những nguyên liệu cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu, chất xơ, cung cấp khoáng chất, kali, canxi, sắt, protein, axit folic và các loại vitamin khác.

Tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân mà các mom có thể lựa chọn nguyên liệu để làm bột ngũ cốc cho mình. Dưới đây là 3 cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu, các mom hãy tham khảo thêm nhé.

1. Bột ngũ cốc kết hợp với mè đen, yến mạch.

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu kết hợp yến mạch và mè đen

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu kết hợp yến mạch và mè đen

Nguyên liệu: Nên chọn mua nguyên liệu ở siêu thị hoặc những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng hạt cũng như an toàn cho sức khỏe.

– Đậu đen, Đậu nành

– Đậu đỏ, Đậu xanh.

– Vừng đen, yến mạch

Cách làm:

Bước 1: Tỉ lệ các loại đậu 1:1, riêng mè đen là 0,5.

Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, tốt nhất là nên rửa dưới vòi nước. Đem ngâm các loại đậu hạt qua đêm hoặc theo bảng ngâm hạt. Thay nước vài lần để hạt không bị chua. Sau đó đem phơi khô.

Bước 3: Rang riêng từng loại đậu, sau đó rồi rang mè đen.

Bước 4: Đem xay các nguyên liệu thành bột mịn, rồi cho vào hủ thủy tinh đậy kín nắp dùng dần. Pha nước ấm để uống.

2. Bột ngũ cốc kết hợp với gạo lứt.

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu với gạo lứt

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu với gạo lứt

Nguyên liệu:

– Đậu xanh, Đậu đỏ

– Gạo lứt

– Mè đen

– Đậu nành

Cách làm cũng giống như trên, gạo lứt tỉ lệ là 0,5

3. Bột ngũ cốc kết hợp óc chó, hạnh nhân, macca.

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu với cái loại hạt

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu với cái loại hạt

Nguyên liệu:

– Đậu xanh, Đậu đỏ

– Gạo lứt

– Mè đen

– Đậu nành

– Óc chó, hạnh nhân, macca, hạt bí xanh, hạt điều.

Cách làm cũng tương tự như cách trên, các loại hạt óc chó, macca, hạnh nhân thì tỉ lệ 0,5

Cách dùng bột ngũ cốc cho bà bầu hiệu quả.

cách dùng và cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

Cách dùng và cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

– Pha 3 muỗng bột ngũ cốc với 200 – 250ml nước sôi, khuấy đều, thêm đường hoặc sữa để dễ uống. Nên uống sữa khi còn ấm là tốt nhất mom nhé.

– Nên uống sau bữa ăn khoảng 20 – 30 phút, nên dùng vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn khỏe hơn, hoặc những cử ăn phụ khi mẹ bầu thấy đói.

Trên là phần chia sẻ về cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu, cách làm rất đơn giản nên các mom hoàn toàn có thể tự làm ở nhà. Ngũ cốc là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai và còn phù hợp với từng đối tượng khác như: dùng bột ngũ cốc cho bé, cho người lớn tuổi, cho phụ nữ sau sinh thiếu sữa cho con bú… Tuy nhiên lưu ý cách làm và cách dùng cho từng đối tuợng là khác nhau mom nhé.

Mom nên tìm mua các nguyên liệu đậu hạt tại những nơi cung cấp uy tín, đảm bảo hàng chất lượng để ngũ cốc mom làm ra vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng như khi ăn hạt.

Lưu ý:

Nếu như làm ngũ cốc cho bà bầu thì không nên sử dụng các loại hạt như: ý dĩ, methi, hạt lanh…. Vì các loại hạt này có thể gây ra sự co bóp tử cung mạnh, ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ mẹ và bé!

HaPi – là nơi chuyên cung cấp các loại Hạt dinh dưỡng và Hạt làm sữa, nấu cháo. Hàng nhập khẩu 100%, đảm bảo chất lượng và uy tín. 

Để được hỗ trợ tư vấn và mua hàng vui lòng liên hệ qua số điện thoại 0785.374.153 (HaPi) hoặc Fanpage: /suahatdinhduonghapi nhé.

Xem thêm các chủ đề:

Comments 0

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *