Các loại hạt tốt cho da nên ăn mỗi ngày.

15/05/2021

Các loại hạt tốt cho da là những loại hạt nào? Vì sao ăn hạt lại tốt cho da? Và vì sao nên ăn mỗi ngày? 

Dưỡng ngày dưỡng đêm, hầu như bạn nữ nào cũng muốn mình thật xinh đẹp. Công cuộc chăm da dưỡng nhan hầu như là công cuộc làm đẹp mà không chị em phụ nữ nào không quan tâm.

Và thay vì tốn quá nhiều tiền cho mỹ phẩm dưỡng da hay đến các viện thẩm mỹ điều trị da thì sao bạn không thử dùng các loại thực phẩm tốt cho da như: yến sào, ngũ cốc, nước lọc, và các loại hạt…Các loại hạt khô ngoài dùng ăn trực tiếp ra bạn còn có thể dùng làm nguyên liệu chế biến các món ăn tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân, không những có thể bổ sung dưỡng chất mỗi ngày mà còn có thể thay đổi khẩu vị để ăn hạt không thôi cũng ngán.

Chúng ta hãy cùng xem thử công dụng của các loại hạt đối với sức khỏe của da như thế nào nhé.

Các loại hạt tốt cho da.

Hầu hết các loại hạt dinh dưỡng đều rất tốt cho sức khỏe và da, khi mình hiểu rõ về tính chất và công dụng của từng hạt, thì sẽ có thể chế biến từng loại hạt để có thể thường xuyên bổ sung đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng có trong hạt.

8 loại hạt dưới đây được xem là mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho làn da.

  1. Hạt chia (Chia Seeds):

hạt chia 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt chia

Được xem là “hạt dinh dưỡng vàng”, từ việc chăm sóc sức khỏe bên trong đến làm đẹp bên ngoài. Loại hạt nhìn cực nhỏ nhưng giá trị dinh dưỡng lại vô cùng “to”. Thành phần có trong hạt chia bao gồm: canxi, phốt pho, chất đạm, chất xơ và cả omega 3 và 6, còn có protein và khoáng chất.

Omega 6 có trong hạt chia giúp cơ thể chống oxy hóa, làm sáng da, tái tạo làn da, giúp cho da luôn tươi tắn, hồng hào. Bổ sung hạt chia cũng như bổ sung collagen nên giúp cho da được cải thiện rất nhiều.

Hạt chia lại dễ dàng sử dụng, chỉ cần pha nước ấm là có thể dùng được ngay, hoặc rắc lên thức ăn, sữa hạt. Mỗi ngày bạn có thể mix thêm hạt chia cùng với đồ uống của mình hay đơn giản chỉ cần uống hạt chia với nước ấm, để luôn có làn da đẹp nhé.

  1. Hạt hướng dương (Sun Flower):

nhân hạt hướng dương 1 trong các loại hạt tốt cho da

Nhân hạt hướng dương

Được biết đến nhờ chứa nhiều magie, khi cơ thể thiếu magie sẽ dễ dẫn đến tình trạng luôn căng thẳng, mệt mỏi thiếu dưỡng chất, sắc tố da kém hơn. Bổ sung hạt hướng dương giúp giảm stress cực hiệu quả, lại còn giúp da khỏe khoắn hồng hào hơn.

Ngoài ra hạt hướng dương còn giúp bổ sung vitamin E – 1 dưỡng chất giúp làm giảm nếp nhăn, giúp da săn chắc, làm mờ các vết thâm, bảo vệ da khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể dùng hướng dương bằng cách rang ăn trực tiếp hoặc làm sữa hạt uống mỗi ngày – giúp mang lại làn da trắng trẻo – hồng hào.

Tham khảo thêm công thức sữa hạt tại: https://hapishop.net/c/cong-thuc-sua-hat/

  1. Hạt Hạnh nhân (Almond).

hạnh nhân 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt hạnh nhân

Các loại hạt tốt cho da thì cũng nên kể đến hạt hạnh nhân nhé, hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn có thể dùng làm bột hạnh nhân đắp mặt nạ dưỡng da tốt cực kỳ đấy nhé.

Làn da mà có những vết thâm nám hay đốm đen thì nên dùng hạnh nhân. Loại hạt này chứa hàm lượng vitamin C cao, mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn, giúp cải thiện sắc tố da, làm giảm nám và vết thâm, đốm nâu….Bạn làm bột hạnh nhân kết hợp với yến mạch hoặc mật ong, bột trà xanh làm đắp mặt nạ sẽ làm mờ vết thâm nám.

Ngoài ra chất flavonoids là chất chống oxy hóa cực kỳ tốt có trong hạt, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Tham khảo thêm: Cách chế biến hạnh nhân ngon

  1. Hạt óc chó (Walnut).

hạt óc chó 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt rất giàu chất béo như omega 3 và vitamin E, hạt giúp tăng cường trí nhớ, tốt cho não, ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa làm đẹp da, giúp da trở nên căng mịn và đàn hồi tốt hơn, còn giúp điều trị da có mụn trứng cá.

Ngoài ra, có chất alpha-linolenic acid (ALA) – dưỡng chất chống viêm, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cũng như ngăn chặn các vấn đề về da, hơn nữa hạt óc chó còn là 1 nguồn cung cấp Protein rất tốt.

Xem thêm chi tiết công dụng của hạt óc chó: https://hapishop.net/p/hat-oc-cho-vang-1kg/

  1. Hạt điều:

hạt điều 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt điều (cashew)

Trong các loại hạt tốt cho da thì cũng phải kể đến hạt điều. Người ta hay bảo ăn hạt điều gây nóng trong người và dễ nổi mụn nhưng thực ra nếu biết cách sử dụng hạt điều thì sẽ rất có ích cho da.

Trong hạt điều có hàm lượng selen và vitamin E đặc biệt nhiều. Đặc tính chống oxy hóa, giúp làm giảm viêm và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Khi bạn ăn hạt điều thường xuyên chính là một cách chăm sóc da hiệu quả. 

Hạt điều là dạng hạt béo, hạt cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, chất béo trong hạt điều được thay thế cho cất béo động vật giúp kiểm soát lượng mỡ thừa, giảm tích tụ chất béo cũng như Cholesterol xấu. Do đó hạt điều cũng có công dụng giảm cân rất tốt. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 10 – 15 hạt là đủ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể rồi.

  1. Hạt dẻ.

hạt dẻ cười 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười, tiếng anh có tên là pistachio. Hạt dẻ cười hầu như là món ăn vặt mà ai cũng thích, hạt khi ăn giòn giòn béo béo mà lại tốt cho sức khỏe, hạt có vỏ cứng trông hình dáng giống như đang cười. 

Hạt dẻ được xem là thực phẩm thân thiện với tim do ăn hạt dẻ cười mỗi ngày sẽ giúp làm giảm Cholesterol xấu cũng như hạn chế hấp thu Cholesterol xấu khi ăn phải các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo tốt trong hạt dẻ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và các bệnh lý khác.

Ngoài ra, hạt dẻ có ưu điểm giúp bổ sung cũng như ngăn ngừa việc phá hủy collagen trong da, từ đó mang lại cho làn da khỏe mạnh và da có sự đàn hồi tốt, trông căng mịn và hồng hào hơn.

  1. Hạt đậu đen.

đậu đen 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt đậu đen

Đậu đen (black beans) – được đánh giá cao nhất trong các loại đậu bởi hàm lượng protein và chất xơ dồi dào. Ngoài ra cũng có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, cùng các loại axit amin thiết yếu tốt cho sức khỏe đồng thời cũng giúp cho da mịn màng hơn.

Không những làm đẹp tóc mà còn làm đẹp da – chính là công dụng của đậu đen. Do trong đậu đen rất giàu chất chống oxy hóa, thậm chí còn cao hơn gấp 10 lần quả mâm xôi, giúp phòng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện nếp nhăn, và cả bảo vệ mắt.

  1. Hạt phỉ.

hạt phỉ 1 trong các loại hạt tốt cho da

Hạt phỉ 

Là loại hạt to, vỏ nâu cứng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho làn da. Tiếng anh có tên là Hazelnut.

Hạt phỉ có chứa vitamin thiết yếu như vitamin E, A và C…  giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da như: nếp nhăn và tàn nhang, đồi mồi. Ngoài ra vitamin E còn giúp dưỡng ẩm cho da.

Trên đây là các loại hạt tốt cho da mà bạn nên ăn mỗi ngày, đặc biệt là các bạn gái. Tốt nhất là nên dùng luân phiên các loại hạt khác nhau thông qua chế biến nhiều món ăn đồ uống có kết hợp với hạt để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc chăm sóc da. Và cũng nên nhớ là đừng thức khuya quá bạn nhé.

Bạn có thể dùng hạt chế biến các loại sữa hạt khác nhau, mỗi ngày uống 1-2 chai sữa hạt sẽ giúp cho cơ thể luôn thấy khỏe manh hơn. 1 lần nấu sữa có thể bảo quản ngăn mát tủ lanh dùng được trong 2 – 3 ngày, sẽ vô cùng tiện lợi cho những ai bận rộn mà vẫn có thể bổ sung được chất dinh dưỡng từ hạt.

Xem thêm:

Comments 0

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *